{"id":13,"date":"2014-02-02T17:18:15","date_gmt":"2014-02-02T16:18:15","guid":{"rendered":"https:\/\/dhcup.net\/?p=13"},"modified":"2016-08-13T11:08:23","modified_gmt":"2016-08-13T09:08:23","slug":"pyoraily-loistava-kuntoilumuoto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dhcup.net\/pyoraily-loistava-kuntoilumuoto\/","title":{"rendered":"Py\u00f6r\u00e4ily- loistava kuntoilumuoto"},"content":{"rendered":"

Mik\u00e4 onkaan se paras keino taajama-alueilla liikkua eteenp\u00e4in kuin py\u00f6r\u00e4ily? Ei huolta parkkipaikoista, ruuhkat ovat yleens\u00e4 olemattomat liikkuessa py\u00f6r\u00e4ll\u00e4, eik\u00e4 ainakaan ole sidottu aikatauluihin ja tiettyihin reitteihin. Py\u00f6r\u00e4ily on tehokasta ja nopeaa liikuttaessa lyhyit\u00e4 matkoja eik\u00e4 tarvitse potea huonoa omaa tuntoa siit\u00e4, ett\u00e4 saastuttaisi ymp\u00e4rist\u00f6\u00e4. Puhumattakaan siit\u00e4, mik\u00e4 terveyshy\u00f6ty liikkuminen py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 on. Jos jotakin negatiivista halutaan etsi\u00e4, on py\u00f6r\u00e4ilij\u00e4 aika alttiina s\u00e4\u00e4n muutoksille sek\u00e4 suojattomampi t\u00f6rm\u00e4tess\u00e4 moottoriajoneuvoihin. Pidemmill\u00e4 matkoilla voi aikaa kulua paljon suunniteltua enemm\u00e4n eik\u00e4 talvipy\u00f6r\u00e4ily ilman sopivia v\u00e4lineit\u00e4 ole mielek\u00e4st\u00e4.<\/p>\n

Millaisia terveysvaikutuksia py\u00f6r\u00e4ilyll\u00e4 sitten on?<\/p>\n

\"\"Py\u00f6r\u00e4illess\u00e4 ihminen kehitt\u00e4\u00e4 sek\u00e4 hengityselimist\u00f6\u00e4 sek\u00e4 verenkiertoa. Koska py\u00f6r\u00e4ily ei rasita samalla tavalla esim. polven niveleit\u00e4 kuten juoksu, on siit\u00e4 isompi apu painonhallinnassa ylipainoisille kuin muissa lajeissa. Py\u00f6r\u00e4ily parantaa lihasten voimaa ja liikkuvuutta sek\u00e4 auttaa kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n tasapainoa ja koordinaatiokyky\u00e4. Jos verrataan esimerkiksi vaikka juoksua ja k\u00e4vely\u00e4, jaksaa py\u00f6r\u00e4ilij\u00e4 tehd\u00e4 pidempijaksoisemman harjoittelun kuin juoksija. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti harrastettuna on se parhainta terveysliikuntaa.<\/p>\n

Py\u00f6r\u00e4ilij\u00f6ill\u00e4 on my\u00f6s todettu v\u00e4hemm\u00e4n syd\u00e4n- ja verisuonitauteja kuin ei-py\u00f6r\u00e4ilij\u00f6ill\u00e4. Se alentaa diabetesriski\u00e4 ja on todettu s\u00e4\u00e4telev\u00e4n my\u00f6s korkeaa verenpainetta ja veren rasvakoostumuksen s\u00e4\u00e4tely\u00e4. Jalkojen lihakset saavat tehokasta treeni\u00e4, syd\u00e4n pumppaa lis\u00e4\u00e4 verta vahvistaen verenkiertoelimist\u00f6\u00e4 ja sykkeen kohotessa my\u00f6s energiaa kuluu enemm\u00e4n.<\/p>\n

Jos ei ulkona py\u00f6r\u00e4ily maistu esim. s\u00e4\u00e4olosuhteiden takia, sit\u00e4 voi harrastaa my\u00f6s sis\u00e4tiloissa. Yhdess\u00e4 vaiheessa oli melkoinen trendi hankkia joka talouteen kuntopy\u00f6r\u00e4 ja polkea sill\u00e4 vaikka televisiota katsellessa. Kuntopy\u00f6r\u00e4ilyn lis\u00e4ksi suosittua on my\u00f6s spinning, joka on vauhdikasta sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 musiikin siivitt\u00e4m\u00e4n\u00e4 ja eri laisia vastuksia k\u00e4ytt\u00e4en.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mik\u00e4 onkaan se paras keino taajama-alueilla liikkua eteenp\u00e4in kuin py\u00f6r\u00e4ily? Ei huolta parkkipaikoista, ruuhkat ovat yleens\u00e4 olemattomat liikkuessa py\u00f6r\u00e4ll\u00e4, eik\u00e4 ainakaan ole sidottu aikatauluihin ja tiettyihin reitteihin. Py\u00f6r\u00e4ily on tehokasta ja nopeaa liikuttaessa lyhyit\u00e4 matkoja eik\u00e4 tarvitse potea huonoa omaa tuntoa siit\u00e4, ett\u00e4 saastuttaisi ymp\u00e4rist\u00f6\u00e4. Puhumattakaan siit\u00e4, mik\u00e4 terveyshy\u00f6ty liikkuminen py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 on. Jos jotakin negatiivista […]<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":42,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dhcup.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dhcup.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dhcup.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dhcup.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dhcup.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dhcup.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":62,"href":"https:\/\/dhcup.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13\/revisions\/62"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dhcup.net\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dhcup.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dhcup.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dhcup.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}